Útiles pasos para el cuidado de tu mente, cuerpo y alma que puedes hacer tú misma

Útiles pasos para el cuidado de tu mente, cuerpo y alma que puedes hacer tú misma0shares

Hoy en día son muchas las cosas que incluimos en nuestra rutina con el objetivo de cuidar el cuerpo y la mente, e incluso nuestra alma. 

Vamos al gimnasio, a caminar o llevamos rutinas caseras de ejercicios, mientras vigilamos nuestra alimentación con dietas sanas que llevan alimentos cuidadosamente seleccionados para desintoxicar nuestro organismo. Al mismo tiempo leemos libros de auto-ayuda, asistimos a la iglesia, o a cualquier lugar donde podamos practicar y cultivar nuestra fe y nos tomamos un tiempo para alguna actividad recreativa. Todo esto dentro de una larga lista de actividades que escogemos para cuidarnos y sentirnos mejor. 

Es allí donde el auto-cuidado juega un papel como aliado perfecto para lograr alcanzar este objetivo. Estas prácticas pueden resultar sencillas una vez que logras encontrar el espacio para sumarlas en tu rutina, y el resultado es algo que definitivamente agradecerás. 

¿Qué es el auto-cuidado? 

Son una serie de consejos que puedes seguir con el objetivo de ayudarte en tu labor de mejorar tu vida, orientados a elevar tu energía y tu estado de ánimo, controlando el estrés y la ansiedad. 

¿Cómo funciona? 

De forma muy simple y agradable, ya que su principal objetivo es llevarnos a un estado de salud física y mental pleno. Sólo tienes que seguir esta lista de consejos, adaptándolos dentro de tus actividades diarias de costumbre. 

En primer lugar confía en tus instintos

La intuición viene dada como el resultado de los aprendizajes obtenidos por experiencias propias y observadas, por lo que es recomendable prestarle la debida atención. 

La respuesta visceral puede ser la correcta

Presta más atención a tus emociones, hazte preguntas y no temas buscar respuestas en un análisis introspectivo de ti mismo. ¡Puede que tengas la razón!

No temas decir "no"

Muchas veces tememos decepcionar a alguien con una respuesta negativa o por exponer nuestros pensamientos, sin embargo es importante darle a tus emociones un lugar de respeto. 

Rechazar una invitación, un favor o una solicitud porque no te sientes con ánimos para ello es tu derecho, y no debes sentirte mal por ello

Esto te da espacio personal para las cosas que sí quieres y necesitas, y si las personas que te rodean no entienden esto, es hora de revisar la compañía

Confronta tus pensamientos negativos y elimínalos. No permitas que este tipo de conducta te lleve siempre a plantear el peor de los panoramas

Los patrones de pensamiento negativo nos llevan a la depresión y la ansiedad. Es mejor hurgar en la herida y sanarla de una vez por todas

Elabora una lista con afirmaciones positivas que alimenten lo que en este momento estas necesitando. ¿Paz, autoestima, esperanza?

Está más que demostrado que las personas optimistas son mucho más sanas, felices y productivas

¡Medita! Este viaje a nuestro interior hacia la conciencia de estar vivo, en el momento presente te permite conocer tus propias emociones claramente

Con esto aprendemos a aceptarnos y a dejar fluir las emociones y pensamientos, para que estos no nos mantengan atados

Una mente agradecida es una mente más sana y feliz. Elabora una lista de las cosas buenas de tu vida por las que dar las gracias

Enfoca tus energías en las bendiciones que tienes y estas te darán fortaleza para enfrentar aquellas cosas que te agobian el alma

Disfruta del aire libre, al sol y bajo un cielo hermoso. Deja que esa belleza sea parte de tí y alimente tu espíritu

El sol ayuda a la absorción de la vitamina D, así que no pierdas la oportunidad de tomarte un café al aire libre mientras le das energía a tu cuerpo

¡Haz ejercicio de una forma diferente! Correr está muy bien, pero ¿qué tal unas clases de zumba? 

No tengas vergüenza de hablar con un terapeuta si sientes que lo necesitas. Puede que ese sea el  lugar donde encontrar la respuesta que buscas

Dale el merecido respeto a las horas de descanso. La falta de sueño puede ser causante de depresión, mal humor e incluso malestar físico

Encuentra un propósito para tu vida y alimenta tu espíritu. Sincronízate con el mundo y aporta tu grano de arena para hacerlo un lugar mejor

Recuerda pasar tiempo con tus seres queridos. No importa si es algo sencillo, lo que realmente vale es la compañía y el compartir 

Esperamos que estos consejos te sean de gran ayuda y que de ahora en adelante recuerdes invertir tiempo y atención en tí

Si estás de acuerdo, comparte con todos tus amigos para que podamos cuidarnos juntos

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