Los 24 mejores alimentos para tratar la menopausia según la medicina naturopática.

Los 24 mejores alimentos para tratar la menopausia según la medicina naturopática.2shares

Un ciclo hormonal interrumpido provoca que los síntomas de la menopausia empeoren. Cuando el ciclo hormonal se ve afectado, usualmente aparecen los síntomas de la menopausia. Sin embargo, estarás feliz al saber que existen muchos alimentos de los que se ha comprobado que ayudan a tratar la menopausia y que han sido recomendados por la medicina neuropática. Además, se mencionan algunos alimentos comunes que empeoran el problema y conocer cuáles son será de mucha utilidad para prevenir que los síntomas se agraven.

También hay otros factores que contribuyen a una salud deficiente y a que los síntomas menopáusicos sean más intensos. Uno de los principales riesgos es que el hígado deje de funcionar correctamente. Este órgano es responsable de las hormonas metabolizadoras, así que cuando su funcionamiento no es óptimo, es más probable que las hormonas se vean interrumpidas. Otros factores que empeoran los síntomas de la menopausia son el insomnio, la fatiga, problemas tiroideos, y problemas digestivos. Puedes aliviar de manera natural estos molestos síntomas siguiendo una dieta adecuada. Veamos que nos recomiendan los especialistas… 

Para evitar bochornos, usa los siguientes alimentos…

Diversos medicamentos homeopáticos pueden ayudar a controlar los sofocos y los cambios en el estado de ánimo y de humor…

1. Linaza molida.

Funcionan como estrógeno y promueven una digestión apropiada.

2. Brócoli.

Es rico en vitamina C, lo cual es beneficioso para el hígado y también es rico en fibra, excelente para la digestión y para perder peso.

3. Fresas.

Son una rica fuente de vitamina C.

4. Hongos.

Contienen toneladas de vitaminas B, proteínas, y magnesio, nutrientes importantes para la producción de hormonas.

5. Ajo.

 Protege contra las complicaciones cardiovasculares y evita la formación de coágulos de sangre.

Para prevenir cambios de humor debes ingerir los siguientes alimentos:

6. Aguacate.

Es rico en magnesio, el cual es un relajante natural al igual que la vitamina B que es genial para la producción de hormonas.

7. Salmón fresco.

Es un alimento súper beneficioso para la salud cerebral y es un potencial antiinflamatorio.

8. Huevos pasteurizados u orgánicos.

Son una rica fuente de vitaminas B.

9. Maca en polvo.

Ayuda a que las células absorban más hormonas y es capaz de mejorar el estado anímico en las mujeres que están experimentando los síntomas post menopáusicos. 

Los siguientes alimentos son ideales para mejorar tu energía:

10. Aceite de coco.

Contiene media cadenas de triglicéridos lo ayuda a mantener tu energía por más tiempo.

11. Col rizada.

Es alta en vitamina C.

12. Proteínas magras y ácidos grasos.

Ayuda a aliviar el estrés adrenal y proporciona un completo espectro de los aminoácidos requeridos para la síntesis neurotransmisora.

13. Almendras.

Es rica en grasas saludables, carbohidratos, y proteínas para mantenerte llena de energía por más tiempo.

14. Espinaca.

Contiene mucha vitamina E lo que mejora el funcionamiento del hígado y la salud adrenal. Ambos de vital importancia para la metabolización y creación de hormonas. 

Estos alimentos pueden ayudarte a conciliar mejor el sueño y evitar el insomnio.

15. Cerezas.

Contienen melatonina, la hormona del sueño que el cuerpo produce de manera natural.

16. Nueces.

Son un excelente alimento para el cerebro.

17. Semillas de calabaza.

Son ricas en triptófano, responsable de la sensación de “coma alimentario” que se experimenta después de comer mucho. En otras palabras te ayuda a conciliar el sueño más fácilmente.

18. Pescado Fletán.

Incrementa la vitamina B6, requerida para crear melatonina.

19. Garbanzos.

También contiene mucha vitamina B6 para ayudarte con la producción de melatonina. 

Incrementa tu libido con estos alimentos…

20. 72% O más de chocolate oscuro.

21. Más chocolate oscuro.

Produce feniletilamina la cual aumenta la serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad.

22. Camarones.

Mejoran la producción de óxido nítrico.

23. Pistachos.

Son ricos en arginina (un aminoácido) que aumenta al flujo sanguíneo.

24. Sandía.

Te ayuda a relajarte debido a su contenido de citrulina.

25. Ostras.

Son ricas en zinc, el cual permite el incremento de la producción de testosterona. 

Si evitas ciertos alimentos también mejorarán los síntomas de la menopausia.

Será muy beneficioso que te mantengas alejada de los alimentos procesados, los carbohidratos refinados, y la comida chatarra. Además, intenta eliminar el alcohol de tu dieta, ya que éste distiende el hígado y se metaboliza en forma de azúcar lo cual empeora tu salud.

También es fundamental que reduzcas la ingesta de cafeína, de esa forma evitarás que el cortisol, la hormona del estrés, se vea alterada. Guarda un registro de los alimentos que funcionan bien y los que no resultan del todo. No es necesario que agregues todos estos alimentos a tu lista de compras. Pero puedes empezar consumiendo algunos de ellos cada día y toma nota de los cambios que notes en tu cuerpo.

Si no observas algo diferente, entonces significa que debes cambiar algo...

Y será más fácil hacer los ajustes necesarios si llevas un control de lo que comes.

¿Conoces otras maneras de aliviar los síntomas de la menopausia? COMENTA y no olvides COMPARTIR esta nota con todos tus amigos.

DEJANOS SABEN TU OPINION
TE LO RECOMENDAMOS
TU PUEDE INTERESAR