Estos 7 Ejercicios Son Increíbles Para Reducir Llantitas En Espalda Y Costados

Estos 7 Ejercicios Son Increíbles Para Reducir Llantitas En Espalda Y Costados5.4kshares

A veces nos olvidamos de nuestra espalda porque simplemente no podemos verla. No notamos que nos encorvamos, dejando a nuestros músculos sin actividad física. Por lo tanto, empiezan a aparecer llantitas y dobleces.

Buenamente.com ha creado una lista de ejercicios efectivos. Hazlos regularmente en tu casa por 2 a 3 semanas para marcar bien tus músculos de la espalda.

Toca el suelo con tus manos

2-3 sets

10-15 repeticiones

  • Párate derecho con los pies a la altura de los hombros
  • Agáchate hacia el frente sin doblar las rodillas
  • Trata de llegar al suelo con tus manos
  • Toca el suelo

Inclinaciones laterales

3 sets

15-20 repeticiones

  • Párate derecho con los pies a la altura de los hombros
  • Levanta un brazo, pon tu mano detrás de tu cabeza
  • Toma una mancuerna con tu otra mano y baja la mano
  • Inclínate ligeramente hacia el brazo de la mancuerna

Lagartijas

2 a 3 sets

20 a 30 lagartijas

  • Ponte en posición de plancha
  • Mueve el centro de gravedad a tus brazos
  • Baja tu cuerpo, doblando tus brazos en los codos
  • Vuelve a la posición inicial
DEJANOS SABEN TU OPINION
TE LO RECOMENDAMOS
TU PUEDE INTERESAR