Estas son las consecuencias de que tu hijo se duerma tarde

Estas son las consecuencias de que tu hijo se duerma tarde1shares

Mucho padres no prestan la suficiente atención al número de horas y la rutina de descanso de sus hijos, suponiendo erradamente que no tiene gran importancia. Sin embargo, los niños también pueden sufrir de trastorno de sueño y acarrear con las terribles consecuencias de ello, afectando marcadamente su desarrollo. 

Este problema se ha acentuado en los tiempos modernos, donde las rutinas, las actividades extra escolares, las exigencias laborales de los padres y especialmente el uso desmedido de electrónicos, han llevado a reducir peligrosamente las horas de sueño de todo el entorno familiar, incluyendo a los más pequeños. 

Es por ello que es necesario hacer un llamado de alerta a los padres, invitándolos a revisar la importancia del adecuado descanso, que no solo incluye las horas de sueño nocturno, sino rutinas de siestas, las cuales de estar ausentes traerán efectos negativos que afectarán la vida presente y futura de sus hijos.  

¿Qué hace que el sueño sea tan importante? 

Durante las horas de descanso reponemos energía, es una forma de "recargar nuestras baterías" por decirlo de alguna forma. Durante este período el cerebro organiza las ideas, asienta aprendizajes y se prepara para recibir nueva información. 

Crecemos durante el sueño

Además de preparar el cerebro para iniciar un periodo de absorción de nuevos conocimientos y experiencias, los científicos han confirmado que mientras duermen, los niños activan la secreción de la hormona que les hace crecer. 

El cuerpo necesita descanso

También es mientras descansamos que los músculos logran relajarse en su totalidad, preparándose y reponiendo fuerzas para una nueva actividad física. 

Mente y cuerpo alertas

En conclusión, unas adecuadas horas de sueño preparan al niño para una jornada nueva, con la mente alerta y serena y un cuerpo activo y más coordinado. 

Entonces, ¿qué significa tener un sueño saludable?

¡Buena pregunta! Porque un sueño saludable es mucho más que acostar al niño temprano. De hecho, debe cumplir ciertas características. 

Un buen sueño debe cumplir con cierto número de siestas diarias, las cuales dependen de la edad del pequeño. Mientras más chico, más siestas

El número de horas totales diarias dedicadas al descanso debe cubrir las necesidades del niño, según su edad. Eso complementa lo anterior


El horario dedicado al sueño debe ir acorde con los ritmos cardíacos del niño, que es el reloj interno que le indica que es hora de dormir

Las horas de sueño deben ser ininterrumpidas para garantizar la "recarga" de energías


Cuando ignoramos estas características, corremos el riesgo de que nuestro pequeño presente síntomas de trastorno de sueño

¿Cuáles son estas consecuencias? Eso es justamente lo que veremos a continuación

Cuando el pequeño no tiene un descanso adecuado, inmediatamente sufre de somnolencia, lo cual se traduce en cansancio durante el día

Debido a la falta de sueño, el niño pierde capacidad de concentrarse y se ralentiza. Además se torna inactivo físicamente

Los malos patrones de sueño podrían aumentar el riesgo a padecer de obesidad, según lo afirman varios estudios científicos

A causa de la falta de sueño, los niños pueden experimentar cansancio y somnolencia, lo que los hará sentirse débiles

Además, una rutina irregular de sueño puede generar descargas desordenadas de adrenalina, dificultando recuperar los ciclos de descanso 

¿Qué debo hacer para mejorar los hábitos de sueño de mi hijo? ¡Excelente pregunta!

Lo primero a tomar en cuenta es el horario para ir a la cama, Esto es de suma importancia y debe ser una parte rigurosa de la rutina

En ese caso, la hora ideal para ir a descansar es las 19:30, como máximo 20:30. ¡Y eso incluso los fines de semana!

Desde luego, esto será mucho más fácil de cumplir si toda la familia está dispuesta a ir a la cama al mismo tiempo

No olvide que, de acuerdo a la edad, debe cumplir un número de siestas al día

Además, el lugar de descanso debe ser agradable, con una temperatura adecuada y libre de ruidos o elementos distractores

Ahora que sabes la importancia del descanso para los pequeños, comparte esta información y no olvides dejarnos tu opinión 

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