Descubre que desayunar si quieres a tu organismo ayudar.

Descubre que desayunar si quieres a tu organismo ayudar.63shares

El estreñimiento es un problema cuyo malestar afecta todos los sentidos del cuerpo. Dolores de cabeza, sensación de pesadez, cansancio, dolor abdominal, hinchazón, son solo algunos de los síntomas con los que tendremos que lidiar si no logramos que nuestro organismo responda de forma regular a la hora de "ir al baño". 

Ahora bien, si logramos desplacernos de las toxinas durante las primeras horas de la mañana, es prácticamente una garantía que nuestro día será mucho mejor, pues nos sentiremos despejados, saludables y con más ánimos para asumir las tareas diarias. 

¿Cómo lograrlo? Los hábitos alimenticios tienen mucho que ver y por supuesto el desayuno es un momento clave en este proceso. 

1. Las semillas de chia con leche y miel

Luego de dejar las semillas reposar durante la noche, sumergidas en la leche y la miel, solo bastará con agregarla a una ensalada de frutas y ademas de obtener un delicioso desayuno estaremos estimulando las contracciones musculares de los intestinos, gracias al magnesio contenido en la chia. 

2. Sustituye el café mañanero por una buena taza de té

El café y las gaseosas pueden ser causantes de la acidez, mientras que el té ofrece infinidad de sabores y beneficios para nuestro organismos, entre los que está favorecer a la digestión. 

3. Tostadas con aguacate

Además de su alto contenido en fibra, el aguacate tiene colesterol bueno. 

4. La manzana es milagrosa

No solo aumenta la sensación de saciedad y es alta en fibra. También ayuda a la producción de bacterias buenas de nuestro intestino.

5. Nada como una deliciosa avena con frutas

Al ser rica en fibras, ayuda a arrastrar los residuos por el tracto intestinal. Ademas es fuente de Omega3, potasio y ácido fólico, y acompañada con leche, miel y frutas es un plato increíble. 

6. Sorprendentemente el Kiwi es fuente de fibra

Así es. Ademas también tiene vitamina C y potasio, lo que lo convierte en un excelente aliado contra el estreñimiento. 

7. El pomelo y las fresas son una excelente combinación de sabor y vitaminas, que ayuda a controlar el azúcar y a regular el tránsito intestinal 

8. Los cereales y los frutos secos con leche son una increíble fuente de fibra

9. Acompaña tus desayunos con jugo de naranja y notarás una gran mejoría en tu salud

10. Una buena taza de yogurt con frutos secos es altamente recomendado para ayudar al proceso digestivo

11. Jugo de papaya, piña y kiwi para ayudar en la digestión de las proteínas 

¡Ahora estarás listo para empezar el día más ligero! ¡Pero no te quedes esta información para ti solo!

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