Descubre porqué los médicos recomiendan levantar los brazos por encima de tu cabeza
Muchas personas persiguen la meta de mantenerse en forma. Para ello realizan fuertes rutinas de ejercicio y se someten a dietas estrictas, llevando una vida dedicada al fitness. Otras prefieren tomar el camino corto y comprar tratamientos o artefactos que prometen un cuerpo perfecto sin ningún tipo de esfuerzo.
Pero, ¿qué hay de aquellas personas que sólo buscan sentirse bien? Algunas veces, el único objetivo que tenemos en mente es que nuestro cuerpo se relaje después de una dura faena, y lo que menos queremos es enfrascarnos en el gimnasio.
Para esos momentos, los doctores recomiendan realizar una simple acción: levantar nuestros brazos por encima de los hombros. Lo más increíble es que al parecer, realizar esta acción con frecuencia puede traernos unos cuantos beneficios adicionales. ¿Te interesaría conocerlos? Entonces este artículo es para tí.
La debilidad en las piernas y columna podría deberse a una mala postura
Pasar demasiado tiempo sentado, podría estar impidiendo que la sangre circule de forma adecuada, por lo que tanto tus piernas como tu columna comienzan a perder su fuerza, e incluso podrían generar molestias o dolor.
Activa la circulación de tu cuerpo con un simple movimiento
Levanta suavemente los brazos por encima de tu cabeza y haz una pequeña presión hacia atrás. De esta forma estarás activando los músculos de los hombros, que a su vez darán una pequeña sacudida a tu columna y sin darte cuenta tu circulación estará más activa.
¿Tienes frecuentes problemas de agotamiento?
Es posible que te sorprendas cansado en varias oportunidades, a pesar de haber tenido una buena noche de descanso. La fatiga puede deberse a muchos factores físicos y psicológicos.
¡Es hora de decir adiós a la fatiga!
Cambios de rutina, dieta y hacer yoga ayudan mucho. Pero si quieres comenzar por algo más inmediato, el simple hábito de levantar los brazos por encima de los hombros y estirar tu cuerpo, cada vez que sientas un ataque de fatiga, harán una gran diferencia.
¿Brazos y hombros débiles?
Seguramente has sentido que no serías capaz de mover nada superior en peso a una silla, y que cargar bolsas demasiado pesadas es una odisea.
Entonces, debemos trabajar esos brazos
Y aunque podrías iniciar una rutina de ejercicios o asistir al gimnasio, también puedes darles un poco más de fuerza, desde tu casa, con una postura de yoga llamada Urdhva Hastasana, que literalmente significa "postura de manos levantadas".
Si eres de esas personas algo torpes, y que tiende a tropezar y tener leves problemas para mantener el equilibrio, te falta algo de balance
Siempre que hayas descartado un problema mayor, una forma simple de ayudarte a ser un poco más atinado con tus movimientos es precisamente incluir unos pocos ejercicios diarios con tus brazos
¿Problemas de digestión? ¿O acabas de disfrutar una buena comida? Muchos problemas de estómago pueden tener una solución simple
No hablamos de una rutina fuerte de ejercicios, pero sí de unos pocos estiramientos de brazos y columna que ayudan al tracto intestinal a activarse y desechar los desperdicios más rápido
La mala postura al trabajar y sentarnos puede terminar en severos problemas musculares
Levantar y estirar nuestros brazos cada 20 minutos, mientras estamos sentados, ayuda a mejorar la postura
¿Conoces el síndrome de cuello de texto? Es lo que resulta de estar pegados a nuestros celulares, mayormente leyendo mensajes y revisando las redes sociales
Para evitar que este síndrome termine en artritis, date un respiro y aparta tu teléfono, y mientras lo haces, levanta tus brazos y gira la cabeza de derecha a izquierda
El dolor en la parte lumbar de la espalda es muy frecuente y aún más si eres de esas personas que trabaja atada a un computador o una mesa
Estira un poco tu columna y levanta tus brazos por encima de la cabeza para enderezar las vertebras de tu espalda
Los músculos de los hombros se acostumbran a las malas posturas cuando pasamos mucho tiempo encorvados
Libera un poco la tensión muscular y recuérdales su postura correcta estirando tus brazos por encima de los hombros y sobre la cabeza
Toma en cuenta estos consejos y verás una diferencia en tu salud en poco tiempo. No olvides realizarlos con la mayor frecuencia posible
Y trata de incluir un poco de yoga en tu rutina para darle a tu cuerpo mejores resultados
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