Descubre estos excelentes remedios naturales para combatir el insomnio

Descubre estos excelentes remedios naturales para combatir el insomnio0shares

El estilo de vida moderno, los altos niveles de estrés que nos generan las exigencias de las apretadas rutinas que llevamos y por supuesto, la ansiedad que se ha convertido en nuestra eterna compañera, son los principales causantes de uno de los males más comunes de estos tiempos; el insomnio. 

No poder conciliar el sueño de forma adecuada y por lo tanto reponer las energías que indudablemente necesitaremos al día siguiente para completar nuestros objetivos, se ha convertido en la problemática más frecuente que los médicos deben atender en la población al rededor del mundo. 

Sin embargo, no necesariamente todos los casos requieren de medicamentos, de hecho, es recomendable intentar lograr un descanso reparador recurriendo en primera instancia a remedios más caseros y naturales. 

Por fortuna, en Buenamente estamos completamente de acuerdo, por lo que hemos preparado esta lista de los más eficientes. 

Los fármacos no deben ser el primer recurso

A pesar de que el efecto de los mismos está prácticamente garantizado, la mayoría puede generar dependencia ya que el organismo deja de producir de forma natural la hormona del sueño, esperando que sea el medicamento quien la suministre. 

Los remedios caseros

A diferencia de los fármacos, estos llevan a nuestro cuerpo y mente al estado óptimo de relajación, necesario para que el organismo responda segregando la hormona encargada de producir el sueño y esta pueda funcionar de forma eficiente. 

¿Cómo obtener estos remedios caseros?

Afortunadamente, no hablamos de ingredientes rebuscados y complicados. Basta con una visita al supermercado de tu preferencia. 

¿Es muy compleja su preparación? 

Al contrario. Se trata de bebidas o infusiones que, además de ayudarte a obtener un descanso apropiado, te regalarán un momento de paz. ¡Y son deliciosas! 

¡Muy bien! ¿De cuales infusiones estamos hablando? 

A continuación te presentamos una lista de las más reconocidas, sus propiedades y preparación. ¡Prepárate para un dulce sueño!

La flor de lavanda es un relajante natural que ayuda a combatir el estrés, relajando el sistema nervioso. Una buena taza de té antes de ir a la cama y listo

También ayuda mucho tener un dispensador de aromaterapia con aceite esencial de lavanda en el dormitorio, para relajarnos con su aroma delicioso

La manzanilla es mundialmente reconocida por sus propiedades para relajar y aliviar el estrés y la ansiedad, además de ayudar en la digestión

Así que una buena taza de té de manzanilla después de cenar es lo más recomendable para conciliar el sueño de forma exitosa 

El Lúpulo es uno de los ingredientes necesarios para elaborar la cerveza, además de darle el toque amargo, pero ¿sabías que ayuda a dormir bien?

Esta planta tiene, entre otras cualidades, un efecto sedante y algo hipnótico que ayuda a conciliar el sueño a las personas que padecen de insomnio 

La valeriana es tan efectiva a la hora de ayudar a conciliar el sueño que incluso algunos fármacos la usan en su preparación 

Esta planta tiene propiedades sedativas, tranquilizante e inductora de sueño, pero sin generar sensaciones de debilidad o aturdimiento 

Una buena taza de infusión de valeriana antes de ir a la cama y es seguro que lograremos dormir profundamente

La pasiflora, conocida también como la flor de la pasión, se ha usado por siglos para ayudar a conciliar el sueño

Gracias a sus efectos hipnóticos, ansiolíticos y sedantes, actúa como un relajante muscular suave, lo cual propicia el estado perfecto para dormir bien

La leche tibia es un clásico. El  triptófano y la vitamina B12 contenidos en esta bebida estimulan la producción de melatonina, hormona del sueño

Además, el calcio de la leche fomenta la actividad neuronal que controla las fases del sueño (REM y no REM)

Entre las infusiones más recomendadas para conciliar un buen sueño esta el tilo o tila, gracias a sus efectos ansiolíticos y anti-estrés 

Sus propiedades antiespasmódicas reducen la tensión muscular durante el sueño, lo que garantiza un descanso profundo 

Las flores de naranjo, así como sus hojas, a pesar de no ser una opción muy conocida, resultan ser un poderoso ansiolítico y relajante

Una infusión de estas hojas con algo de miel para endulzarle, calmará tus nervios e impregnará tu casa de un aroma delicioso, que invita al descanso

¿Sabías que el alcohol es un depresor del sistema nervioso central? ¡Así es! Por eso es excelente para ayudarnos a conciliar el sueño

Desde luego, no hablamos de beber de más antes de dormir, pero una copa de vino antes de ir a la cama puede ser beneficiosa

Y podrías también intentar esta receta simple: aplasta algunas de las hiervas que hemos mencionado, usando un utensilio de madera...

Luego, añádelas al vino, y luego de mezclar bien, deja tapado por 10 días, removiendo de vez en cuando. Hierve antes de consumir 

¿Conoces alguna otra receta casera para conciliar el sueño? Cuéntanos y no olvides compartir

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