9 Maneras Científicas de Acabar con Todos los Problemas para Dormir
A veces todo lo que necesitamos es cubrirnos con una manta caliente, acurrucarnos entre las almohadas y tener una buena noche de sueño. No obstante, un estilo de vida agitado, las preocupaciones constantes y los problemas de salud no siempre permiten esto. Cuando las canciones de cuna y el té de manzanilla ya no sirven, la ciencia viene al rescate.
El equipo de Buenamente.com está encantado de compartir contigo unos buenos consejos sobre cómo lidiar con el cansancio y el insomnio a corto plazo. ¡Que tengas dulces sueños!
1. Si tienes problemas para quedarte dormido
- Rechaza el té y el café 7 horas antes de irte a la cama.
- Haz ejercicio cada mañana.
2. Si roncar te atormenta
go to sleep on your side with your hands under your head.
- Duérmete de lado con tus manos debajo de tu cabeza.
- Límpiate la nariz con una solución salina antes de dormir.
- Evita el alcohol.
3. Si te duele el cuello
- Cambia las almohadas al menos una vez cada 2 años.
- Escoge almohadas hechas de látex.
4. Si te despiertas a menudo por la noche
- No bebas alcohol antes de dormir.
- Asegúrate que la temperatura en la habitacón sea de 20-22 °C
5. Si sufres de acidez estomacal
- Consulta a un médico.
- Duerme del lado izquierdo apoyando tu cabeza sobre una almohada grande y levantada.
6. Si te duele el hombro
- Duerme boca arriba, abrazando tu almohada.
7. Si te cuesta despertarte
- Despiértate todos los días a la misma hora (incluso los fines de semana).
8. Calambres y espasmos musculares
- Intenta masajear el área afectada, calentando y estirando los músculos.
9. Si te duele la espalda
- Coloca otra almohada debajo de tus muslos si duermes boca abajo, o debajo de tus piernas si duermes boca arriba.
El fotógrafo Alex Sturrock, ex pareja de la cantante y compositora Adele, subió a su sitio web fotos íntimas de la artista. Las imagenes, tomadas durante la gira por Estados Unidos...
Todas son muy impresionantes y divertidas
¿Ves? Las cosas podrías ser mucho peor.
He aquí tu consuelo para cualquier mal día.
Hacer una mezcla de cúrcuma y agua de limón...
Obsérvalo y escúchalo...
No hay colmillos ni ojos inyectados en sangre, pero después de conocerlo...
Muchos productores alteran la miel para rendirla y sacar mayor provecho
La ciencia revela que tu mejor amigo es quien más puede herirte
Algunos fueron bendecidos con una creatividad destacada