9 Maneras Científicas de Acabar con Todos los Problemas para Dormir
A veces todo lo que necesitamos es cubrirnos con una manta caliente, acurrucarnos entre las almohadas y tener una buena noche de sueño. No obstante, un estilo de vida agitado, las preocupaciones constantes y los problemas de salud no siempre permiten esto. Cuando las canciones de cuna y el té de manzanilla ya no sirven, la ciencia viene al rescate.
El equipo de Buenamente.com está encantado de compartir contigo unos buenos consejos sobre cómo lidiar con el cansancio y el insomnio a corto plazo. ¡Que tengas dulces sueños!
1. Si tienes problemas para quedarte dormido
- Rechaza el té y el café 7 horas antes de irte a la cama.
- Haz ejercicio cada mañana.

2. Si roncar te atormenta
go to sleep on your side with your hands under your head.
- Duérmete de lado con tus manos debajo de tu cabeza.
- Límpiate la nariz con una solución salina antes de dormir.
- Evita el alcohol.

3. Si te duele el cuello
- Cambia las almohadas al menos una vez cada 2 años.
- Escoge almohadas hechas de látex.

4. Si te despiertas a menudo por la noche
- No bebas alcohol antes de dormir.
- Asegúrate que la temperatura en la habitacón sea de 20-22 °C

5. Si sufres de acidez estomacal
- Consulta a un médico.
- Duerme del lado izquierdo apoyando tu cabeza sobre una almohada grande y levantada.

6. Si te duele el hombro
- Duerme boca arriba, abrazando tu almohada.

7. Si te cuesta despertarte
- Despiértate todos los días a la misma hora (incluso los fines de semana).

8. Calambres y espasmos musculares
- Intenta masajear el área afectada, calentando y estirando los músculos.

9. Si te duele la espalda
- Coloca otra almohada debajo de tus muslos si duermes boca abajo, o debajo de tus piernas si duermes boca arriba.


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