9 Maneras Científicas de Acabar con Todos los Problemas para Dormir

9 Maneras Científicas de Acabar con Todos los Problemas para Dormir1shares

A veces todo lo que necesitamos es cubrirnos con una manta caliente, acurrucarnos entre las almohadas y tener una buena noche de sueño. No obstante, un estilo de vida agitado, las preocupaciones constantes y los problemas de salud no siempre permiten esto. Cuando las canciones de cuna y el té de manzanilla ya no sirven, la ciencia viene al rescate.

El equipo de Buenamente.com está encantado de compartir contigo unos buenos consejos sobre cómo lidiar con el cansancio y el insomnio a corto plazo. ¡Que tengas dulces sueños!

1. Si tienes problemas para quedarte dormido

  • Rechaza el té y el café 7 horas antes de irte a la cama.
  • Haz ejercicio cada mañana.

2. Si roncar te atormenta

go to sleep on your side with your hands under your head.

  • Duérmete de lado con tus manos debajo de tu cabeza.
  • Límpiate la nariz con una solución salina antes de dormir.
  • Evita el alcohol.

3. Si te duele el cuello

  • Cambia las almohadas al menos una vez cada 2 años.
  • Escoge almohadas hechas de látex.

4. Si te despiertas a menudo por la noche

  • No bebas alcohol antes de dormir.
  • Asegúrate que la temperatura en la habitacón sea de 20-22 °C

5. Si sufres de acidez estomacal

  • Consulta a un médico.
  • Duerme del lado izquierdo apoyando tu cabeza sobre una almohada grande y levantada.

6. Si te duele el hombro

  • Duerme boca arriba, abrazando tu almohada.

7. Si te cuesta despertarte

  • Despiértate todos los días a la misma hora (incluso los fines de semana).

8. Calambres y espasmos musculares

  • Intenta masajear el área afectada, calentando y estirando los músculos.

9. Si te duele la espalda

  • Coloca otra almohada debajo de tus muslos si duermes boca abajo, o debajo de tus piernas si duermes boca arriba.

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