8 Razones por las que deberías comer un aguacate a diario
El aguacate o palta es un alimento muy apreciado por la mayoría de las personas, ya que tiene un delicioso sabor y consistencia, pero además el aguacate es un alimento que brinda muchos beneficios a nuestra salud.
Su consistencia tierna y cremosa permite que sea fácilmente combinable, es por eso que su uso es común en la mayor parte del mundo. El árbol del aguacate procede originariamente de las zonas tropicales y subtropicales centroamericanas, sin embargo, su uso se ha extendido por todo el mundo, convirtiéndose en un alimento muy popular.
En los últimos años hemos visto que el uso del aguacate se ha incrementado, este incremento en su uso no sólo se debe a su increíble sabor. Gran parte de la personas han comenzado a usarlo, ya que cada vez son más conocidos sus increíbles beneficios, lo que lo ha hecho ganar popularidad entre la creciente población de quienes quieren cuidar su salud y su figura.
Persea americana
Persea americana fue el primer nombre que se le dio al aguacate o palta. El aguacate es originario del continente americano y fue muy utilizado por los aztecas que le conferían propiedades afrodisíacas. Desde la época precolombina se conoce su cultivo en México y el resto de América Central.
Variedades
Se han descrito muchas variedades de aguacates, pero son tres las variedades más conocidas: La mexicana, la Guatemalteca y la Antillana, se cree que esta última fue la primera variedad encontrada por los europeos a su llegada américa.
Mezcla de variedades
Las tres variedades de aguacate se fueron mezclando naturalmente entre ellas por medio de su propio sistema de reproducción.
Resultados
El resultado de las fusiones de los diferentes tipos de aguacate, dieron origen a incontable variedades híbridas naturales indefinidas.
Formas y colores
Los aguacates tienen diferentes formas y colores externamente, algunos son más ovalados, otros tienen forma de pera, algunos tienen la piel morada y otros la piel verde, sin embargo, todos tienen un exquisito sabor.
A continuación te mostraremos algunos de sus beneficios...
1. Te ayuda a perder peso ya que es una grasa sana que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo
Además es de alto contenido en fibra y bajo en carbohidratos
2. Regula la presión de las arterias porque contiene altos índices de potasio
3. Ayuda a mejora la visión porque es rico en luteína y zeaxantina
Estos dos ingredientes ayudan a combatir la degradación visual
4. Mantiene el colesterol a raya ya que aumenta los niveles de colesterol bueno o HDL
También ayuda con los triglicéridos ya que baja los niveles de colesterol malo o LDL
5. Es ideal para evitar la diabetes
Ingerir aguacate regularmente regula los niveles de glucosa e insulina
6. Es útil durante el embarazo
Ya que ayuda a absorber el calcio por sus grandes cantidades de vitamina k
7. Tiene grandes cantidades de nutrientes
Algunos de ellos son la vitamina c, la vitamina k y el potasio, entre otros...
8. Puede ayudar a prevenir el cáncer
El extracto de aguacate puede inhibir el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata
¿Conocías estos beneficios del aguacate? Déjanos tus comentarios y comparte esta valiosa información.
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