12 Malos Hábitos Que Pensábamos Que Eran Buenos

12 Malos Hábitos Que Pensábamos Que Eran Buenos312shares

Todos sabemos que el alcohol y el tabaco pueden causarnos daños y que los deportes y una dieta saludable son beneficiosos para nuestro cuerpo. Pero hay hábitos cotidianos adicionales de los cuales pensamos inmediatamente que son saludables sin darnos cuenta que quizás ese no sea el caso.

Nosotros en Buenamente.com decidimos averiguar en qué momento se distorsionó nuestra idea de lo que conforma un hábito saludable.

1. Mito Vs. Verdad

Especialistas de la Universidad de Pittsburgh llevaron a cabo investigaciones que demostraron que una persona necesita tener un patrón regular del sueño para mantenerse saludable. Romper el ritmo natural de despertarse y dormir puede conducir a enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.

Los investigadores también midieron el índice de masa corporal y el talle de las personas que no tienen un patrón regular para dormir. Encontraron que ambos indicadores excedían la norma para esas personas.

2.

Una dieta saludable conformada por frutas y jugos puede dar al cuerpo todas las vitaminas que necesita. En el caso de enfermedad o embarazo, sólo un médico puede determinar exactamente qué vitaminas u otros elementos necesita el cuerpo.

3.

La gran mayoría de nosotros nos duchamos muy seguido. Sin embargo, este hábito supuestamente beneficioso puede tener consecuencias negativas para nuestros cuerpos. El agua caliente combinada con gel de baño puede privar a la piel de una capa protectora que nos protege de la resequedad, la descamación y la aparición de grietas. Esto puede, a su vez, conducir a la aparición de infecciones.

Si eres una de esas personas que le gusta bañarse todos los días, da preferencia al agua fría y no utilices siempre productos de limpieza. Los necesitas sólo en las áreas donde sudas.

4.

No es algo malo si puedes evitar estar en el mismo lugar que alguien que está enfermo. Pero aguantar la respiración cada vez que la persona sentada en el escritorio junto a ti estornuda o tose es inútil. Cuando alguien estornuda, los gérmenes vuelan desde las cavidades orales de una persona a una velocidad de cinco metros por segundo y el número de estas moléculas es tan grande que hay suficiente para cada miembro de la población.

5.

Con frecuencia escuchamos que debemos cepillarnos los dientes después de cada comida. Pero en realidad no deberías cepillar tus dientes tan a menudo bajo ninguna circunstancia. Esto es especialmente cierto si has comido recientemente algo dulce o ácido. El esmalte de tus dientes, suavizado por los ácidos, es ahora más vulnerable al daño que provocan los componentes abrasivos de la pasta dental.

Después de comer, lo mejor es enjuagar la boca con enjuague bucal o agua. Si deseas limpiar tus dientes con pasta dental, espera al menos media hora.

6.

Puede parecer que no hay nada más agradable que una tomar una pequeña siesta después de un nutritivo almuerzo. Sin embargo, este hábito puede tener consecuencias negativas, especialmente si acostumbras a cuidar tu figura. Cuando una persona duerme, su cuerpo empieza a poner calorías "en reserva" en lugar de quemarlas. Así que, dormir después de una comida pesada puede conducir a aumento de peso extra.

Si realmente quieres tomar una siesta después de comer, primero ve a dar un paseo de 20 minutos para que quemes un poco de esas calorías.

7.

Nuestro sistema inmunológico necesita "entrenamiento". Cuando las bacterias externas entran en nuestro sistema, los anticuerpos comienzan a desarrollarse para ayudar a destruir la infección. Si una persona vive en condiciones higiénicas, estos anticuerpos no tienen nada contra qué luchar. Al mismo tiempo, los productos químicos utilizados para crear un ambiente ultra-limpio pueden ser dañinos para el cuerpo. Algunos ambientadores, por ejemplo, pueden provocar una bronquitis crónica.

No intentes convertir tu hogar en una zona completamente estéril, especialmente si tienes hijos. Los niños que crecen en un ambiente completamente limpio son más propensos a desarrollar alergias. Intenta dar un uso mínimo a estos productos de limpieza a base de sustancias químicas, especialmente del tipo agresivas que sólo pueden manipularse con guantes de goma.

8.

Expertos de la Universidad de Harvard creen que, en contraste con otros métodos para recalentar alimentos, el microondas ayuda a preservar mejor los elementos nutricionales en una comida. Calienta los alimentos rápidamente, lo que significa que la vitamina C y otros elementos útiles no tienen tiempo para ser disueltos.

Cuando utilices un microondas, lo mejor es cubrir los alimentos con una tapa y agregar un poco de agua. Esto le ayudará a calentarse más rápido y sin quemarse.

Además, para aquellos que están intentando mantener una dieta equilibrada, perder algunos elementos nutricionales al recalentar comida en un microondas no tendrá ningún efecto significativo sobre la cantidad de vitaminas y minerales que sus cuerpos obtendrán de esta.

9.

Muchas personas piensan que mientras más dormimos, más descansa nuestro cuerpo. Pero, de hecho, dormir de más puede ser tan perjudicial como la falta de sueño. Un profesor del Centro de Investigación del Sueño cree que más de ocho horas de sueño pueden conducir a fallas en el funcionamiento del cerebro, como resultado de lo cual un individuo puede sentirse flojo y pensará más lentamente.

Un adulto debe dormir alrededor de ocho horas - es en esta cantidad de tiempo que el cuerpo puede restaurarse exitosamente. Si a menudo te encuentras deseando dormir más horas, vale la pena que te realices un examen médico. La somnolencia puede ser uno de los signos de una enfermedad crónica.

10.

Algunas investigaciones llevadas a cabo en Japón han demostrado que el uso de un despertador no sólo altera nuestros ritmos biológicos, sino que también puede causar daños al corazón. La presión arterial de una persona se incrementa cuando son despertados por una alarma, poniéndolo en un estado de "listos para la batalla" momentáneamente - esto nunca será beneficioso para el cuerpo.

Si realmente no tienes tiempo para despertar de forma natural e irte a dormir más temprano no es posible, entonces por el bien de tu salud vale la pena encontrar una alarma que te despierte gradualmente en vez de bruscamente.

11.

Llevar una mochila d la manera incorrecta puede conducir a problemas crónicos de espalda desde temprana edad.

La posición ideal para tu mochila es cinco centímetros más arriba de tu cintura y que todas las correas estén correctamente atadas. Para los niños, se recomienda que lleven sólo lo que es absolutamente necesario para no sobrecargar su espina dorsal con el exceso de peso.

12.

Los oftalmólogos alegan que los lentes de sol baratos no hacen nada para proteger tus ojos de los rayos ultravioleta.

Cuando miras una luz brillante, instintivamente entrecierras los ojos con el fin de protegerlos de cualquier daño. Si estás usando lentes de sol, tus ojos permanecen tan abiertos como cuando no miran una luz, permitiéndole que esta penetre en mayor grado. Los lentes de bajo costo no cuentan con una capa protectora eficaz. Así que, no sólo no protegen tus ojos del daño, sino que los someten a un riesgo mayor que si no los estuvieras usando.

Ilustrado por Leonid Khan

Fuente: Genial

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